雨水節(jié)氣風(fēng)濕病患者的養(yǎng)生策略

《月令七十二候集解》記載，“春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼而為雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣。”此時(shí)氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名雨水。

雨水時(shí)節(jié)，我國北方陰寒尚存，氣溫上并未真正入春；南方地區(qū)雖春意盎然，但早晚依舊濕寒。寒濕易傷脾臟，故雨水前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟、祛風(fēng)除濕。我們?yōu)槟偨Y(jié)了兩宜兩忌，供參考：

一、  飲食宜省酸增甘養(yǎng)脾胃

雨水節(jié)氣，肝氣旺盛，易克脾土。唐代醫(yī)家孫思邈在《千金方》中說：“春七十二日，省酸增甘”，即少吃影響肝氣疏泄的酸味食物，增加有補(bǔ)脾安胃之效的甘味食物。如紅棗、豆芽、豆苗、芡實(shí)、山藥、胡蘿卜、茼蒿、芹菜、絲瓜、柚子、甘蔗等，同時(shí)可適當(dāng)選用一些具有辛香氣味的蔬菜、調(diào)料，如韭菜、香椿、大蒜等。

二、起居宜早眠

季節(jié)交替之時(shí)人們更容易昏昏欲睡，睡眠時(shí)間過長和過短都對健康不利。春季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)克服季節(jié)變化對睡眠的影響，注意早睡早起，清晨舒展身體鍛煉一下是特別好的春季養(yǎng)生習(xí)慣。

三、生活工作忌濕冷

雨水節(jié)氣常常遇到濕冷天氣，倘若不慎淋雨，一定及時(shí)更換干燥衣物，擦干身體，濕發(fā)及時(shí)吹干，以免濕邪內(nèi)侵。風(fēng)濕病患者更要預(yù)防關(guān)節(jié)炎在雨水節(jié)氣加重，注意保暖，不要過早減少衣物。

四、情緒忌煩躁

雨水節(jié)氣，氣候多變，人的情緒也容易隨之波動，出現(xiàn)急躁不安，這種不穩(wěn)定的情緒容易誘發(fā)慢性病病情加重，此時(shí)宜保持心境平和，情緒穩(wěn)定，方能使氣血和暢，病情穩(wěn)定，身心健康。

（來源：北京中醫(yī)醫(yī)院風(fēng)濕病科  霍曉萌主治醫(yī)師）